zdrowo o jedzeniu
Do tematu racjonalnej suplementacji szykowałam się długo, ale jako dietetyk chciałam zrealizować go rzetelnie. Najważniejsze suplementy dla wegan, zpraszam.
W tym wpisie spisałam swoje ulubione przyprawy i „doprawiacze”, dzięki którym będziecie wiedzieć, jak dodać smaku roślinnym potrawom.
Ziściły się moje dziecięce sny i w końcu znalazłam deser, który spokojnie mogę jeść zamiast „normalnego jedzenia”. Oto przepis na brownie z fasoli.
Dzisiaj przepis na przekąskę, która oczarowała mnie swoją prostotą. Oto fantastyczne, idealnie chrupiące krakersy lniane, które są wykonane jedynie z siemienia lnianego i wody.
Przygotowałam przykładowe,wegańskie menu na 2000 kcal. Spisałam też podstawowe zasady układania diety roślinnej, jakimi warto się kierować.
Owsiany chlebek bananowy jest wilgotny w środku, ale chrupki z zewnątrz. Do tego jest sycący, a jego skład nie różni się od klasycznej owsianki.
Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na zielone smoothie, które robię dosłownie codziennie. Jako dietetyk, traktuję je jako świetny, naturalny suplement diety.
Lemoniada jest prosta w wykonaniu, nie wymaga gotowania. W smaku jest kwaskowa, intensywnie rabarbarowa i orzeźwiająca.
Uwielbiam naleśniki kukurydziane: ich wyrazisty smak, szybkość wykonania, minimalną ilość składników, brak potrzeby miksowania. No i te chrupkie brzegi.
Poniżej spisałam kilka patentów i informacji, które umożliwią Wam zaoszczędzić trochę pieniędzy podczas zakupów i gotowania.
Próbowałam kilku przepisów na sery wegańskie, ale żaden mi nie smakował. Na szczęście zrobiłam wegański sos a’la serowy z ziemniaka. Wyszedł szałowy.
Dzisiaj opiszę Wam najważniejsze informacje o diecie roślinnej, które moim zdaniem (też z perspektywy dietetyka) powinien wiedzieć każdy weganin.
Kanapkowy krem kakaowy ze strączków króluje w mojej kuchni. Mój dietetyczny umysł nadal nie może się nadziwić, jak coś tak dobrego, może być tak zdrowe.
Cytrusowy krem z batata, z dodatkiem chilli i imbiru, podana ze smażonym, wędzonym tofu stała się jedną z moich ulubionych zup.
Przepis na pesto z rzeżuchy bez dodatku lanego tłuszczu. Kojarzy mi się bardzo miło – z początkami diety roślinnej, Wielkanocą i domem rodzinnym.
Bezglutenowe ciastka owsiane bez dodatku cukru, które smakują zupełnie jak te klasyczne. Jeden z moich najbardziej sprawdzonych i ulubionych przepisów.
Dietetyczka z ogromną pasją do swojego zawodu, domowa kucharka z krwi i kości, nieidealna weganka z prawie 10-letnim stażem, niestrudzona poszukiwaczka rozsądku w dietetyce, nałogowy czytacz książek i pełnoetatowy głaskacz swojego ukochanego psa - Mango. Witaj w moim kawałku Internetu :)